przed i

Efekt wyraźnie wskazuje na przetrenowanie. Rozpisz ile tych treningów było w klubie i poza klubem. Czy robiłeś przed i po zawodach jakieś treningi.

erniiii fajna cena do karnetu jescze jest sauna i torba na trening lub zegarek,super siłownia ,fajni trenerzy-instruktorzy,dobra lokalizacja.....i mam, nadzieję ,że będą njlepsze suplementy dla ćwiczących do spożywania przed i po treningu.

Ciekawe spostrzerzenia, ja biore bcaa w dawkach 10g przed i w trakcie trenola. Nie zauwazylem braku apetytu ani problemu z zasypianiem przy tak niskich dawkach w porownaniu do Twoich, chociaz stosuje bcaa juz tak nieprzerwanie przez rok. Jedyne co zauwazylem to wysoki poziom fosfokreatyny i mocznika w surowicy, ale nie wiem czy to jest spowodowane [...]

[...] wyrzuc. Zamiast slonecznika daj migdaly/orzechy/pestki. Oczywiscie slonecznik mozesz sobie pozwolic od czasu do czasu. WPC jak masz to dawaj tylko po treningu i uzupelniaj wedlug brakow w diecie. BCAA w DNT odpusc sobie. Przy HIIT obowiazkowo BCAA przed i po treningu. Dajesz 1g BCAA na 10kg masy ciala czyli w twoim przypadku ~8-9g w 1 porcji.

no niestety nie zrezygnuje z 2 treningow ,max z 1 . Moj trener buduje mase i sile trenujac 5x w tyg ,2x silownia i 2x bieganie. Jakos mu sie to udaje.Wiec co z tym planem? Bcaa biore przed i po treningu,bialko w razie braku czyli najczesciej w szkole

zalezy ktorych - startowalem tydzien temu;-) 200mg ketonalu przed i na 3 godz zapomnialem ze mam pozrywany bark Zmieniony przez - PrzeGibon w dniu 2012-05-21 13:44:51

Nie jestem już kulturystą. Zrzuciłem 15kg mięśni, ale pozostały jeszcze dość spore czworogłowe. Jestem modelem i nie mogę ich mieć takich dużych, bo mam małą szyję na zdjęciach. Interesuje mnie przez ile czasu nie mogę nic jeść przed i po, aby na pewno się nie zregenerowały

Otóż tak waże dokładnie 77kg mam wzrost 179 cm.Po treningu jem jakieś białko i węglem przed i po, na razie nie mam w pełni ulozonej diety ale tylko na razie.Otóż tak wyglada mój plan : Poniedzialek : Wyciskanie na lawce prostej 10-10-8-8 Wyciskanie na maszynie 10-10-8-8 Rozpietki 10-10-8-8 Uginanie nqdgarstkow handlem 10-10-8-8 Uginanie [...]

[...] 64>>>>>63 ŁYDKI:43,5>>>>>>43,5 KLATKA:101>>>>101 BAJCEPS:39>>>36,5 Martwi mnie to że waga leci a nogi stoją w miejscu:(!! najbardziej poleciał brzuch.Poniżej fotki przed i po. Trening 3x w tygodniu FWB po treningu 20 min bieżnia + 20 min stepper Przykładowa dieta RANO : JAJECZNICA , PŁATKI GÓRSKIE Z MLEKIEM 2 ŚNIADANIE 2 KROMKI [...]

dzień szósty 22 maj 2012r. -Pobudka 9.30 -Przed I posiłkiem gainer + białko I Posiłek 100g owsianki, mleko 25 g sera białego II Posiłek Zupa ogórkowa( czasami muszę zjeść co mama upichci, małe udko z kurczaka) III Posiłek Pieczywo z rybą W tym momencie trening IV Posiłek 200g ryżu białego, dwa jajka gotowane na miękko, Białko v Posiłek Pieczywo [...]

[...] obciążeniach, lecz 3 serie po 8-10 ruchów. chciałbym wprowadzić HIITa, żeby zrzucić trochę sadła (zdjęcie: http://i50.tinypic.com/jszwo6.jpg) co do treningu na siłowni to absolutnie nie chcę go zmieniać, bo taki jaki prowadzę bardzo mi odpowiada. proszę tylko o radę, o której w ciągu dnia wcisnąć HIITa, i co ewentualnie przed i po nim zeżreć

Pucha(80 porcji) na 40 dni suplementacji(ja biorę dwa razy dziennie i w dt i nt rano na czczo potem koło 21)także cenowo zayebiscie:)Bcaa tylko w dt przed i po treningu.

Miałem Provit 80 smak tiramisu i musiałem łączyć z bananami bo nie dało się tego pić, ale są różne gusta. Dawkowanie BCAA 1g czystych na 10kg masy ciała przed i po treningu, polecam z hi-teca.

[...] 60 Wzrost: 175 Cel treningowy: Masa/Siła Staż treningowy na siłowni: 3miesiące Uprawiane inne sporty: Biganie/Rower Dieta: Jest BCAA-Pure BCAA od SFD Dawkowanie: DT-10g przed i 10g po treningu? DNT-opłaca sie brać? Gainer-Mass Activator od SFD Dawkowanie: DT 1 porcja 70g na czczo 2 porcja 55g zaraz po treningu + Banan? DNT- 1 porcja 70g [...]

Takich fragmentow mozna przytoczyc wiele. Tu fragment z wiki. Nandrolon Zalecany jest w stanach ujemnego bilansu azotowego, np. w okresie przed i pooperacyjnym, przy osteoporozie, gośćcu, złamaniach, oparzeniach, po radioterapii, w stanach niedożywienia i wyniszczenia oraz rekonwalescencji. Najbardziej jest rozpowszechniony w postaci iniekcji [...]

ja leje pół kieliszka oliwy pół soku jabłkowego i parę kropli cytryny, kompletnie nic nie czuć oprócz tłustych ust później :) a tak w ogóle, mogę pić oliwę przed i po treningu czy raczej niewskazane ?

[...] dzięki że mnie oświeciłeś %-) SOG Jak coś to przeczytałem to w 10 wskazówkach żywieniowych. 10.Należy spożywać większe ilości węglowodanów tylko w okolicach treningowych (przed i po treningu) , posiłki te powinny być ubogie w tłuszcz. W innych posiłkach powinna występować przewaga tłuszczy nad węglowodanami pochodzącymi z warzyw i owoców [...]

[...] po cyklu może jakiś hepatil. Aras ma większe pojęcie. Odblok jak już pisano w kilku podobnych tematach w zależności od wielkości bloka. Może masz ochotę na badania? :P Idź na teścia/estro/prolaktyne przed i pod koniec cyklu :-) Wtedy będzie w końcu wiadomo jak to jest z tym blokiem przy epi :-) Jak nie zblokuje to dobry booster teścia i daa

Witam! małe pytanko...po treningu biorę zawsze 60 g Gainera Olimp + 30 g białka . Właśnie zacząłem cykl na Nitrobolon II Limited Edition który muszę brać przed i po treningu. Nie powinno się go łączyć bezpośrednio z białkiem...jak wiec powinienem postąpić z dawkowaniem? Pozdr. Zmieniony przez - Fulgur w dniu 2012-05-28 16:07:12

E tam zagłodzisz, dam radę%-). Ok daję pomiary z przed i po regeneracji: Pomiary 14.05/28.05 waga 51.8 51.1 biust 83 83 pod biustem 75 76 klatka(góra) 84 84 talia 59 61 na wys.pępka 63 64 biodra(kości) 79 79 biodra(najszersze) 89 89 udo 48/41/34 48/41/34 łydka 32 32 biceps(napinka) 29 29 Fałdy 14.05/28.05 brzuch 12mm,12mm udo 21mm,20mm łydka [...]